Strategier for å overvinne utsettelse

“Når vi bestemmer oss for å gjøre endringer i livene våre, er en av de største hindringene vi kanskje må overvinne utsettelse. Vi ønsker å endre oss (ikke sant?), men vi fortsetter å utsette selve trinnene som vil skape de ønskede resultatene. Til tider kan vi føle oss som en gal person, starter og stopper, starter og stopper. Hvorfor kan vi ikke bare få det sammen en gang for alle? Dessverre er det ikke så enkelt med mindre vi utvikler en jernvilje. I mellomtiden må vi kanskje komme opp med strategier som letter overgangen vår gjennom endringer. Her er seks strategier som kan hjelpe: Bruk åpenbare påminnelser – En av de vanskeligste delene av å danne nye vaner er faktisk å huske å utføre de nye vanene vi prøver å få på plass! En vane er per definisjon noe vi gjør automatisk. Når vi opererer på autopilot, kan vi faktisk glemme løftene vi har gitt oss selv. Vi kan ta en kake og begynne å gumle tankløst på den, selv om vi sverget å unngå sukker. Eller vi kan innse, 10 minutter før leggetid, at vi aldri fant tid til å trene den dagen. Den enkleste måten å overvinne denne glemselen er å plassere synlige påminnelser på åpenbare steder. Prøv å bruke fargerike klisterlapper og fargede tusjer. Du kan til og med være kreativ og legge til klistremerker og glitter hvis det hjelper med å fange oppmerksomheten din. Deretter fester du dem på kjøleskapet, baderomsspeilet, dashbordet på bilen din – uansett hvor du trenger en liten vekker. Prøv imidlertid å begrense notatene til ikke mer enn 3 eller 4, og pass på å bytte dem ofte slik at du ikke blir vant til dem og begynner å overse dem. Du kan også lage en planlegger for deg selv og få en vane med å bruke den hver dag. En billig, enkel planlegger er en 6″”x9″” fôret, spiralbundet notatbok. Sett av 10 eller 15 minutter hver kveld til å skrive alle oppgavene dine for neste dag, inkludert de nye vanene du prøver å ta i bruk. Plasser notisboken på et åpenbart sted, og du kan til og med bruke en fargesterk “”LES MEG””-lapp på forsiden slik at det er det første du legger merke til når du våkner neste dag. Over tid vil du komme inn i sporet av dine nye vaner og oppdage at du ikke trenger påminnelsene lenger. Se for oss resultatet – Vi unngår ofte oppgaver som vi føler ikke vil være morsomme. Ta heller litt tid til å tenke på hvorfor du vil like aktivitetene dine, selv om det rett og slett er resultatet som får deg til å føle deg inspirert. Oppgi grunnene dine høyt, og bekreft de gode grunnene til at du bør flytte. For eksempel, “” Jeg liker å trene fordi det får meg til å føle meg bra, jeg kan frigjøre spenninger, og jeg får det store endorfinrushet!” Ta deretter noen minutter til å visualisere resultatet i tankene dine. Se deg selv med en sterk, fast, sunn kropp. Se for deg at du har mye energi til å løpe rundt og leke med barna. Se deg selv i en slank ny kjole og hæler. Etter bare noen få minutter med disse visualiseringene, kan du plutselig sette pris på visdommen med å huffe og puste og svette i 30 minutter og gjøre den treningen til en prioritet. Psyk deg opp – Gjenta etter meg: “”Jeg vil gjøre dette. Jeg kan gjøre dette. Jeg fortjener å gjøre dette. Jeg er sterk nok til å skape det livet jeg ønsker. Jeg nekter å bli holdt tilbake av min frykt og negative vaner. Jeg er i stand til så mye mer enn jeg har gjort så langt. Uansett hvor vellykket jeg blir, er det alltid rom for forbedring og vekst. Ja jeg kan, ja jeg kan, ja jeg kan!”” Ved å bruke avfirmasjoner som dette vil du føle at besluttsomheten din blir sterkere, og spenningen bygges opp, og du vil faktisk se frem til å ta stegene som leder deg nedover veien til suksess . Bare fem minutter – Hvis du fortsatt sliter med å bevege deg, sver til deg selv at du vil begynne å jobbe med oppgavene dine og holde deg til det i bare fem minutter. Fem minutter er nesten ingenting! Fortell deg selv at du kan gjøre hva som helst i fem minutter, og bare begynn. Hvis du vet at du bare trenger å jobbe med det i fem minutter, vil det virke mindre overveldende, og det vil ofte være nok til å dytte deg til handling. Etter at de fem minuttene er over, gi deg selv tillatelse til å stoppe hvis du virkelig vil. Oftere vil du imidlertid bestemme deg for å fortsette. Det er starten som holder så mange av oss tilbake. Belønn deg selv – Når du har kommet i gang og jobbet med målene dine i minst 5 minutter, gi deg selv en klapp på skulderen! Dette kan være verbal ros, eller en faktisk fysisk belønning som en ny bok eller pyntegjenstand du har ønsket å kjøpe. Hvis midlene er knappe, trenger ikke belønningene å koste noe; hva med et 15 minutters boblebad eller et besøk på en favorittnettside? Gjør det faktisk til en prioritet å rose deg selv ofte. Oppmuntre deg selv akkurat som du ville gjort en bestevenn eller en kjær som jobber med å gjøre drømmene sine til virkelighet. Bli din egen cheerleader! Konsistens vinner spillet – Husk at å danne nye vaner og overvinne utsettelse er en avgjørelse fra øyeblikk til øyeblikk. Det ville vært flott om vi bare kunne bestemme oss for å endre og få det til, men det fungerer vanligvis ikke den veien. Vi må bli bevisste på våre selvødeleggende handlinger, og gjøre en innsats for å endre dem fra øyeblikk til øyeblikk, dag til dag, uke til uke. Faktisk, ha det i bakhodet når du setter deg mål. I stedet for å sette deg selv opp for å mislykkes ved å love “”Fra nå av vil jeg…,”” snu det og si: “”Bare for i dag vil jeg…”” Dette gjør endring mindre skremmende og du vant Føler meg ikke så presset til å være perfekt. Til syvende og sist er det vår vilje til å fortsette å reise oss igjen etter at vi har snublet eller falt som til slutt vil styrke vår vilje og lede oss langs veien til suksess. Så, hvis du har slitt med utsettelse, ikke fortvil! Bare sett deg opp for suksess ved å utvikle strategier som vil sprenge unnskyldningene dine rett opp av vannet.”

Om du finner denne posten interessant eller brukbar på noen måte. Føle deg fri til å gi den en stjerne.

 

Du vil finne mange flere guider på emnet du søker informasjon til. Ta en kikk under og se om det er noen guider som passer for deg. Vi har en enorm mengde omfattende guider tilgjengelig for de som ønsker å lære mer.

Du finner en enorm startup guide som er bygget rundt Hoiseth Canvas ved å enten trykke på lenken, eller bildet under. Det er en guide som vil ta deg flere timer å lese, som leder deg videre til materiale som tar flere uker å konsumere. Lær og implementer!